我以前一直以為，翹臀無法後天改造。
覺得自己就是先天屁股扁，大，垂...天生水梨型、亞洲屁股⋯等等。然後還怪到父母基因頭上！😓
其實翹臀是可以後天改造的唷！！
這些動作是居家就可以練的，
要進階還是要專業教練指導
並且加重重量才能達到更好的效果！
另外重申一個重要觀念，
減脂健身都沒有局部
一定要全面性努力唷！
最後，想開始努力的人記得
隨時確認妳的姿勢正確，
否則容易受傷就得不償失。
------Tody's tips
影片動作30秒休15秒，可重複2～3循環
1.深蹲跳
2.深蹲踏側
3.橋式臀推
4.跪姿左右抬腿左
5.跪姿左右抬腿右
6.側臥髖關節外展左
7.側臥髖關節外展右
8.跪姿提臀左
9.跪姿提臀右
10.保加利亞深蹲左
11.保加利亞深蹲右
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Hello
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減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A #51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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